心のSOSは見過ごされやすい。自分自身がどの程度「中年の危機」の渦中にあるのか、以下の状態と照らし合わせてほしい。自覚症状のレベルを把握することが、解決への第一歩となる。
レベル1（軽度）：仕事や趣味に対する情熱が急速に薄れ、何をやっても退屈に感じる。SNSで同世代の成功を見て胸がざわつく。
レベル2（中等度）：これまでの選択（結婚、職業、人間関係）に対して強い後悔が湧き上がり、「すべてを投げ出して逃げ出したい」と頻繁に考える。
レベル3（重度）：深い孤立感と絶望感に苛まれ、朝起きるのが辛い。何のために生きているのか分からず、感情の起伏が激しくなる。
複数の項目に該当する場合、あなたはすでに強い心理的負荷を抱えている可能性が高い。だが、過度に恐れる必要はない。これは壊れているのではなく、バージョンアップを求めているサインなのだから。
