良性発作性頭位めまい症の体操でやってはいけないことの筆頭は、「めまいが怖いからといって完全に寝たきりになること」と「1日に何度も過剰に体操を繰り返すこと」という正反対の極端な行動です。
恐怖心から頭をまったく動かさずに天井を見つめて過ごしていると、三半規管に入った耳石はそこに留まり続け、さらに内耳のリンパ液に沈着してしまいます。それだけでなく、脳がめまい信号を補正する機能（前庭代償）が働かなくなり、発作が治まった後も数ヶ月にわたってフワフワとした浮動感が続く「持続性知覚性姿勢誘発めまい（PPPD）」へと慢性化・移行するリスクが跳ね上がります。
逆に、早く治したい焦りからエプリー法を1日に5回も10回も行うと、半規管の受容器が過剰に疲弊し、自律神経失調や激しい乗り物酔い状態を引き起こします。耳鼻咽喉科推奨のめまいリハビリ体操としては、無理に頭を激しく回すのではなく、朝晩にベッドの上で左右へゆっくり交互に寝返りを打つ「寝返り運動」を1セット10往復程度行うことが推奨されます。寝返り運動は患側が不明であっても耳石の排出と自然溶解を安全に促す効果が確認されています。
【プロの結論】めまいリハビリを自己流で進めていい人・即受診すべき人の条件
良性発作性頭位めまい症の治らない原因と真相を見極めるためには、自らの病態が本当に「単純なBPPV」なのかを冷静にスクリーニングしなければなりません。専門医による治療ガイドラインに基づき、自己管理が可能なケースと、今すぐ医療機関へ向かうべき境界線を以下に示します。
【自宅でのセルフケア（寝返り運動等）を推奨できる人】
・過去に耳鼻咽喉科で良性発作性頭位めまい症と確定診断された経験があり、その時と全く同一の回転性めまい（持続時間1分以内）である。
・手足の麻痺、ろれつの回りにくさ、激しい頭痛、意識障害などの神経症状が一切ない。
・聞こえの悪化（難聴）、耳鳴り、耳の詰まり感（耳閉感）を伴っていない。
【自己判断を中止し、即座に専門医を受診すべき人】
・初めて回転性めまいを経験し、原因が特定できていない。
・頭を動かさなくても数時間にわたって回転性めまいが持続している（メニエール病や前庭神経炎の疑い）。
・めまい体操を数日続けても症状がまったく改善しない、あるいは悪化の一途をたどっている。
・手足のしびれ、視界が二重に見える（複視）、激しい後頭部痛がある（小脳出血や脳幹梗塞など命に関わる中枢性疾患の兆候）。
