Q1：一睡もできていませんが、朝食は無理にでも食べたほうがいいですか？
A1：胃が激しくもたれていない限り、少量でも口にすることをお勧めします。咀嚼（そしゃく）運動と食べ物の胃腸への通過は、体内時計を動かす強力なシグナルになります。おすすめはトリプトファンを含むバナナやヨーグルト、消化の良い温かいスープです。油っこいトーストや揚げ物は消化不良を起こして日中の眠気を増幅させるため避けてください。
Q2：徹夜明けにどうしても車を運転しなければならない時はどうすればいいですか？
A2：結論として、自己判断での運転は直ちに断念してください。覚醒後24時間経過した脳の反応速度は法的な飲酒運転レベルまで低下しており、本人が「大丈夫」と感じていても数秒間のマイクロスリープ（居眠り）が発生して重大事故につながります。公共交通機関、タクシー、同僚の運転代行を利用するか、予定そのものを延期・キャンセルするのが社会的な安全義務です。
Q3：午前中だけ出勤して、午後から早退・半休を取るのは有効ですか？
A3：非常に賢明で現実的な選択肢です。午前中は覚醒ホルモンの残存により比較的動けることが多い一方、魔の睡魔が襲うのは午後です。午前中の必須業務や引き継ぎだけを片付け、「体調不良のため午後から有給休暇を取得して帰宅します」と申し出ることで、業務の穴埋めと自身の休養を両立できます。帰宅後は夕方まで眠りすぎないようアラームをセットして休息を取ってください。
