ベンチプレスの体重比は、自らの筋力とフィジカルの熟練度を客観的に評価する極めて優秀な指標です。しかし、その数値に囚われすぎて体重を極端に絞り込んだり、浅いフォームで無理な重量を追い求めては本末転倒です。
まずは「美しいフォームでの自重（1.0倍）挙上」を着実にクリアし、そこから計画的なピリオダイゼーションと適切な栄養補給を重ねて1.2倍、1.5倍へと歩みを進めてください。正しいフォームと論理的なアプローチこそが、怪我なく自己ベストを更新し続ける唯一の王道です。 （出典: ベンチ プレス 体重 比（Yahoo!ニュース））
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