特別な道具を必要としない反面、継続しなければ意味がないのがこのメソッドの難しさだ。無意識のうちに正しい舌の位置をキープできるよう、日常生活のトリガーを活用した習慣化をおすすめしたい。
まずは「スマホやPC画面を見るたびにチェックする」「信号待ちの間に姿勢を正して舌を引き上げる」「デスクワーク中の合間に一呼吸置く」といったルールを設けること。筋肉が正しく覚えるまでには数ヶ月単位の時間が必要だが、力みを抜いてリラックスした状態で日常に溶け込ませることこそが、安全かつ確実な変化への近道となる。 （出典: ミュー イング やり方（Yahoo!ニュース））
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