Q1：ふくらはぎの筋肉痛やすねの痛みを防ぐにはどうすればよいですか？
A1：ふくらはぎの「下腿三頭筋」だけでなく、すねにある「前脛骨筋」も同時にストレッチ・強化することが大切です。足首を反らす動作と伸ばす動作をバランスよく行い、運動前後の動的・静的ストレッチを習慣化することで負荷の偏りを防げます。
Q2：ふくらはぎを細くしたい場合、筋トレをすると太くなりませんか？
A2：自重で行う適度なカーフレイズであれば、筋肉が肥大して太くなる心配はほぼありません。むしろ筋ポンプ作用が活性化して余分な水分や老廃物が排出されるため、むくみが解消されて引き締まったレッグラインを手に入れることができます。
Q3：夜中に突然こむら返りが起きたときの最も早い治し方は？
A3：焦って力を入れず、息を吐きながら足のつま先を手で掴み、すね側に向かってゆっくりと引き倒してください。手が届かない場合はタオルをつま先に引っ掛けて引くか、立ち上がって壁に手をつきアキレス腱を伸ばす姿勢をとると数十秒で痙攣が治まります。
