便意はあるのに出口で引っかかって出てこないときは、まず座り方を見直すのが最善手です。洋式便座に背筋を伸ばして深く腰掛けると、「恥骨直腸筋」という筋肉が直腸を引っ張って角度をつけてしまい、便の通り道が狭くなります。この状態を解消するのが、「上半身を約35度前傾させ、かかとを少し浮かす（または足台に足を乗せる）」という前傾姿勢です。
いわゆる「考える人（ロダン）」のような体勢をとると、直腸と肛門がまっすぐ一直線に開き、余計な力を入れずとも便がスルッと下りてきやすくなります。
あわせて試したいのが、排便反射を呼び覚ます便秘解消ツボの刺激です。トイレに座ったまま行える代表的なツボには以下があります。
・天枢（てんすう）：おへその中心から指3本分外側にあるツボ。人差し指から薬指までの3本を当て、息を吐きながらゆっくりお腹がへこむ程度に押します。
・大巨（だいこ）：天枢からさらに指3本分下に位置するツボ。下腹部の張りを和らげ、大腸の蠕動運動を促します。
・合谷（ごうこく）：手の甲側、親指と人差し指の骨が合流するくぼみ。自律神経を整え、腸の緊張をほぐす効果が期待できます。
