ツボ押しは力任せに行うと筋繊維を傷つけ、逆に揉み返しや痛みの悪化を招きます。心地よい刺激で最大の効果を引き出すアプローチを実践しましょう。
【基本の押し方ルール】
1. 力加減：「痛気持ちいい」と感じる中等度の強さ（強すぎは厳禁）。
2. 呼吸：息をゆっくり吐きながら3〜5秒かけてじんわり押し、吸いながらゆっくり力を抜きます。これを3〜5回繰り返します。
3. 角度：翳風を押す際は、耳の穴の方向（内側斜め前）に向けて優しく指を入れるのがコツです。
【安眠・リラックスへ導くリンパ流しルーティン】
入浴中や就寝前のタイミングが最も効果的です。
まず、親指の腹で「翳風」を優しく3回プッシュして緊張を緩めます。続いて人差し指と中指で耳を前後に挟み、耳全体を大きくぐるぐると回して耳周りの血行を促します。最後に、耳の後ろから鎖骨に向かって首筋のラインを上から下へ優しく5回撫で下ろしましょう。滞っていたリンパ液が鎖骨下静脈へとスムーズに流れ込み、驚くほど首回りが軽くなります。
