スミスマシンのバーの重さは、「20kg」という単一の常識では決して括ることができません。メーカーごとの設計哲学、カウンターバランスの有無、さらにはレールの傾斜構造によって、手元にかかる初期抵抗は2kg未満から20kg超まで千差万別です。
トレーニングの本質は、ノートやアプリに書き残す「見かけの数字」の大きさを競うことではなく、狙った骨格筋に対していかに正確かつ強烈な力学的張力（メカニカルテンション）を掛けられたかにあります。バーの重さに過度に振り回されることなく、マシンの構造特性を客観的に見極めた上で、自身の身体と対話しながら着実なステップアップを積み重ねていきましょう。 （出典: スミス マシン バー 重 さ（Yahoo!ニュース））
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