豊かな香りで心を癒やしてくれるコーヒーですが、過剰な摂取や飲むタイミングを誤ると、体内の水分とミネラルを奪い去る要因へと転じてしまいます。特に就寝中のこむら返りは、疲労回復を妨げるだけでなく睡眠の質そのものを大きく低下させます。
大切なのはコーヒーを敵視して排除することではなく、体の渇きに寄り添った飲み方を習慣化することです。「夕方以降はデカフェを選ぶ」「コーヒーの隣に必ず水を置く」「マグネシウムを食事から補う」というわずかな意識の差が、夜中の平穏な睡眠を守る鍵となります。心地よいカフェタイムと快適な睡眠を両立させ、健やかな毎日を過ごしましょう。 （出典: 足 が つる コーヒー（Yahoo!ニュース））
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