「たった2ヶ月で10キロも体重を落とせるのか」という疑問に対する率直な答えは、「スタート時の体脂肪率と体重によるが、物理的・生化学的には可能」です。しかし、そこには一般に知られていない代謝の厳然たるルールが存在します。
人体の体脂肪1kgを燃焼させるために必要なエネルギー収支は約7,200kcalのマイナスです。単純計算で10kgの脂肪を落とすには、2ヶ月（約60日）で合計約72,000kcal、つまり1日あたり約1,200kcalのアンダーカロリーを作らなければなりません。
成人男性の1日の推定エネルギー必要量が約2,300〜2,700kcal、成人女性が約1,700〜2,000kcal（厚生労働省「日本人の食事摂取基準」参照）であることを考慮すると、日々の摂取カロリーを大幅に抑えつつ、日常の活動代謝を高い水準でキープし続ける必要があります。現役のパーソナルトレーナーやボディメイク指導の現場取材でも、開始時の体重が80kg以上ある男性やBMI27以上の肥満体型であれば達成率は高まりますが、標準体重に近い層（例：身長160cmで52kgの女性）が同じ数値を追うのは、生命維持の観点からも極めて危険です。
それでも短期間で成果を出す人々の見た目の変化とビフォーアフターは鮮烈です。体脂肪が10kg削ぎ落とされると、フェイスラインは劇的にシャープになり、ウエスト周囲径は平均して約7cm〜10cm縮小します。鎖骨や肩回りの骨格が際立ち、衣服のサイズは2サイズほどダウンするため、周囲からは「まるで別人のように若返った」と評されます。ただし、この変化の質が「引き締まった美しさ」になるか、「やつれて不健康な印象」になるかは、体脂肪だけでなく筋肉をどれだけ残せたかで残酷なまでに分かれます。
