ドリンクだけでなく、小腹が空いたときに選びたいスタバでカロリーの低いフードについても検証しました。ペストリー類はバターや砂糖をふんだんに使用しているため300〜400kcalを超えるものが多いですが、原材料と調理法に着目すれば100〜200kcal台で済む優秀な選択肢が存在します。
1. 根菜チキン サラダラップ（約214kcal）
トルティーヤ生地にゴボウ、レンコン、チキン、レタスがぎっしり詰まった定番フードです。噛みごたえのある根菜類が満腹中枢を刺激するため、1個で十分な食事満足度を得られます。食物繊維とタンパク質を同時に摂取できるバランスの良さも際立ちます。
2. ベーコンとほうれん草のキッシュ（約270kcal前後）
パイ生地を使用していながら、卵と野菜が主成分であるため、シナモンロール（約400kcal台後半）やスコーン（約350kcal超）と比較して大幅に低カロリーです。温めることでチーズのコクと香りが広がり、幸福感の高い軽食になります。
3. ヨーグルト＆グラノーラ各種（約150〜190kcal）
手軽にタンパク質と乳酸菌をチャージできるスナックです。低脂肪ヨーグルトをベースにしている商品が多く、午後の間食として選ぶことで夕食のドカ食いを防ぐクッションの役割を果たします。
