下腹部の違和感が病的なものかどうかを判別するため、入浴後や就寝前のリラックスした状態で以下のセルフチェックを実施してください。
【実践：仰向け触診セルフチェック】
1. 仰向けになり、両膝を軽く立てて腹部の筋肉を完全に緩めます。
2. おへその下から恥骨（アンダーヘアの生え際）に向かって、両手の指の腹でゆっくりと深くまで押し込みます。
3. そのまま円を描くように動かし、指先に「硬いしこり」「テニスボールのような抵抗感」が触れるかを確認します。
【随伴症状チェックリスト】
・昼間でも夜用ナプキンが1〜2時間持たず、レバーのような大きな血の塊が出る
・健康診断で毎年のように貧血や鉄欠乏を指摘され、立ちくらみや息切れが頻発する
・トイレに行ったばかりなのにすぐ尿意を感じる（頻尿）、または残尿感がある
・便意はあるのに下腹部がつかえて排便がスムーズにいかない
・仰向けで寝ると下腹部が圧迫されて苦しい
上記のセルフチェックでしこりを感じる場合、またはチェックリストに2項目以上当てはまる場合は、自己判断を直ちに打ち切り、婦人科専門医による受診が必要です。
