大がかりな旅行に出かけなくとも、日常の中で意識を変えるアプローチは可能だ。専門家が推奨するのは、1日のうちに数回、数分間だけでも「完全な孤立」を作り出すテクニックである。
例えば、朝の散歩時にはスマートフォンを家に置いたまま外に出る。食事の最初の10分間は画面を見ずに料理の風味だけに意識を集中させる。あるいは、就寝前の1時間をすべての通信機器から離れる時間に設定する。最初は禁断症状のような焦燥感を覚えるかもしれない。しかし、その静寂のハードルを乗り越えた時、あなたは自分がどれほど重い「情報の重圧」を背負っていたかに気づくはずだ。 （出典: モード オフ（Yahoo!ニュース））
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