では、私たちはどのようにすれば修羅場で動じない強固なメンタルを手に入れることができるのだろうか。専門家が推奨する具体的なトレーニングは、驚くほどシンプルだ。
まず第一に「呼吸法の制御」が挙げられる。プレッシャーを感じた瞬間に4秒かけて息を吸い、4秒止め、8秒かけて深く吐き出す。この制御された呼吸が副交感神経を刺激し、脳に「安全である」という信号を強制的に送るのだ。
第二に「ワーストシナリオの受容」である。最悪の事態が発生した際に何が起きるかを事前にブレインストーミングし、その対処法までセットで思考しておく。想定外を失くすことこそが、現場でのパニックを防ぐ最大の防壁となる。
