心理学の世界において、他人の感情に振り回されない思考フレームワークとして再評価されているのが、オーストリア出身の精神科医アルフレッド・アドラーが提唱したアドラー心理学だ。日本でもベストセラー書籍『嫌われる勇気』をきっかけに広く知られるようになったが、単なる自己啓発の域を超え、現代のメンタルヘルスケアにおいて極めて実践的な思考法として機能している。
アドラー心理学の中核をなす考え方が「課題の分離」である。怒っている相手の感情は、あくまで「相手の課題」であり、自分自身の価値や存在意義を直接決定づけるものではない。相手がなぜ怒っているのか、どう発露するかは相手のコントロール下にある。この境界線を明確に引くことで、「他人の怒りは自分の人間性の否定ではない」という認識が確立され、過度な自責思考から抜け出す足がかりとなる。
