後頭部から首筋にかけての重だるさや、首を動かしたときに強まる緊張型頭痛には、頭蓋骨のキワにある後頭下筋群の過緊張を直接緩めるアプローチが不可欠です。この領域には脳へ血流を送る椎骨動脈や大後頭神経が走っており、適切な指圧により瞬時に血行が促進されます。
1. 風池（ふうち）と天柱（てんちゅう）の正確な位置
後頭部の生え際周辺には、首こり・頭痛解消の中核となる2大ツボが隣接しています。
- 天柱（てんちゅう）：首の後ろにある太い2本の筋肉（僧帽筋）の外側のキワ、後頭骨のすぐ下にある窪み。
- 風池（ふうち）：天柱からさらに指1本分外側、耳の後ろの出っ張った骨（乳様突起）との間にある深いくぼみ。
2. 後頭部ツボの正しい押し方と角度
後頭部のツボを刺激する際は、親指以外の4本の指で側頭部を包み込み、両手の親指の腹をツボに引っかけます。頭をやや後ろに倒して頭部の自重を親指に乗せるようにしながら、「反対側の目の奥」に向かって斜め上方向に押し上げるのが最大のコツです。単に前へ押すのではなく、頭蓋骨の底面を持ち上げるイメージで圧を加えることで、深層筋のコリにダイレクトに響き、驚くほど視界が明るくなります。
