舌の正しいポジションには、明確な基準が存在します。歯科分野で「スポット（切歯乳頭のすぐ後ろ）」と呼ばれる位置です。
上前歯の裏側から、歯ぐきを通って少し奥へ舌を滑らせていくと、ぽこっと膨らんだ硬い土手のような部分があります。この膨らみのすぐ後ろにあるくぼみがスポットです。
正しい状態とは、舌先がこのスポットに軽く触れ、さらに舌の胴体から根元までの全体が上あご（口蓋）にぴったり密着して吸い付いている状態を指します。ポイントは「舌先だけをつける」のではなく、「舌全体を上あごの天井に貼り付ける」ことです。前歯には一切触れません。
つばをゴクンと飲み込んだ瞬間、舌全体が上あごに押し付けられる感覚があるはずです。その吸着した状態を、呼吸を止めずにキープし続けるのが安静時の理想的なフォームとなります。
