入浴本来の目的である疲労回復と上質な睡眠を手に入れるためには、「お風呂で寝る」のではなく「お風呂を出た後に寝る」仕組みづくりが欠かせない。人体は、入浴によって上がった深部体温が、湯上がりから約90分かけて下がっていく過程で自然で深い睡眠へと導かれる仕組みになっている。
安全で快適な入浴習慣を築くための鉄則はシンプルだ。入浴前には必ずコップ1杯の水分を補給すること。湯船の温度は38〜40℃に設定し、タイマーを15分にセットして浴室に持ち込むこと。これだけで、急激な血圧変動や脱水による意識障害の大部分を防ぐことができる。
お風呂は体をリセットするための聖域であって、ベッドではない。今夜から湯船での睡魔を「危険信号」として捉え直し、真の休息を手に入れるための正しい入浴法へとシフトしてほしい。 （出典: お 風呂 で 寝る（Yahoo!ニュース））
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