Q1：日曜日だけでなく、金曜の夜や土曜日からすでに憂鬱になるのは重症ですか？
A1：注意が必要なサインです。本来最もリラックスできるはずの金曜夜や土曜日にまで仕事の不安が侵入している場合、脳疲労が限界に達し、ストレスに対する耐性が著しく低下している可能性があります。単なる一過性のサザエさん症候群を超え、適応障害の初期症状として現れているケースが多いため、まずは業務量の調整を申し出るか、早期に専門医や産業医へ相談することをお勧めします。
Q2：月曜日の朝に吐き気や腹痛が止まらない場合、無理にでも出勤すべきでしょうか？
A2：無理に出勤するのは避けるべきです。吐き気や激しい腹痛といった身体化症状は、自律神経が過剰な危機信号を発している証拠です。無理を重ねるとパニック発作や完全な出社不能状態に悪化するリスクがあります。当日は体調不良として休暇を取り、内科で器質的疾患がないか確認した上で、改善しない場合は心療内科を受診して診断を仰ぎましょう。
Q3：勤め先に産業医がいない中小企業の場合、どこへ相談すればいいですか？
A3：各都道府県に設置されている「地域産業保健センター（地産保）」を活用してください。労働者数50人未満の小規模事業場で働く方を対象に、医師による無料の健康相談や面接指導を行っています。また、厚生労働省が運営する電話・SNS相談窓口「こころの耳」や、地域の精神保健福祉センターでも専門員による無料相談を受け付けています。
