足裏のツボ刺激は手軽で高い恩恵をもたらすセルフケアですが、万人に無条件で推奨できるわけではありません。体質や身体状態に応じた明確な判断基準を持つことが不可欠です。
足裏セルフケアを積極的に取り入れるべき人：
- デスクワークや立ち仕事で夕方になると下半身の重だるさ・むくみが深刻な人
- 慢性的なストレスを抱え、夜間に思考が止まらず浅い眠りに悩んでいる人
- 暴飲暴食や不規則な生活で胃腸の重さ・消化不良を感じている人
- 手足の冷えが強く、日常的に運動する時間がなかなか確保できない人
足裏刺激を避けるべき・または医師へ相談が必要な人：
- 妊娠中・妊娠の可能性がある人：（子宮や生殖器の反射区、三陰交や湧泉への強い刺激は子宮収縮を誘発する恐れがあるため厳禁）
- 重度の糖尿病・末梢血管障害を患っている人：（痛覚が鈍麻しており組織損傷や感染症を起こしやすいため）
- 発熱時・急性炎症・足裏に外傷や水虫がある人：（血流増加による炎症悪化や感染拡大の恐れ）
- 飲酒直後・重度の食後すぐ：（急激な血圧変動や消化器への血液不足を招くため）
