セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンなどの身近なコンビニやスーパーで手軽に購入できる、コレステロール対策に優れたおすすめの間食を紹介します。
1. 無塩・素焼きミックスナッツ（アーモンド・くるみ）
余計な油や塩分を使わずにローストされたナッツは、血管の柔軟性を保つ不飽和脂肪酸の宝庫です。小分けパックを選ぶことで食べ過ぎを防止できます。
2. 高カカオチョコレート（カカオ70%以上）
個包装1〜2枚をつまむだけで、豊富なカカオポリフェノールが悪玉コレステロールの酸化を防ぎます。砂糖の含有量が少ないビタータイプが基本です。
3. ゼロカロリー寒天ゼリー・飲む寒天
海藻由来の食物繊維が凝縮された寒天ゼリーは、ほぼノンカロリーでありながら満腹感抜群です。糖質や脂質を一切気にせずコレステロール改善をサポートします。
4. 豆乳おからクッキー＆大豆チップス
小麦粉の代わりにおからや大豆粉をベースにしたスナックは、糖質と脂質を抑えつつ植物性タンパク質を補給できます。ザクザクとした噛みごたえで満足感も高めです。
5. 大麦・オートミール配合ベイクドバー
β-グルカンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富に含まれており、食後の中性脂肪やコレステロールの上昇を穏やかに整えます。
6. 茎わかめ・おしゃぶり昆布
水溶性食物繊維のアルギン酸がたっぷり含まれており、咀嚼回数が増えるため少量で空腹感を抑えられます。塩分控えめタイプを選ぶのがコツです。
7. 冷凍ブルーベリー・ドライプルーン
強い抗酸化作用を持つアントシアニンや水溶性食物繊維が豊富です。砂糖コーティングされていない無添加のものを選びましょう。
