生理中、無意識に手に取りがちな食品の中には、喉の渇きを増幅させるトラップが潜んでいます。代表的なのが、カフェインを多く含むコーヒーや濃い緑茶、そしてアルコールです。これらには強い利尿作用があるため、飲んだ以上の水分が尿として排出されてしまいます。
また、スナック菓子やラーメンなど塩分の高い食事も注意が必要です。血液中の塩分濃度が急上昇し、脳が強烈な渇き信号を出し続けます。生理中は薄味を心がけ、カリウムを豊富に含むバナナやキュウリ、温かい野菜スープなどを取り入れて、余分な塩分の排出を促しましょう。
