博多の森陸上競技場の収容人数（キャパシティ）は約30,000人を誇ります。その内訳は、メインスタンドの個別座席が約7,700席、バックスタンドやサイドスタンドは広大な芝生スタンドおよびベンチシートで構成されています。
座席表とスタンドからの見え方を確認すると、メインスタンド中央部はトラックやフィールド全体を見渡せる絶好の視界が確保されています。100m走のゴール前や走り幅跳びのピットが間近に迫る臨場感は格別です。一方、バックスタンド側はグラウンドとの距離がややあるものの、開放感抜群の広がりがあり、ピクニック感覚で応援や観戦を楽しむ家族連れの姿が多く見られます。
観戦時に極めて重要なのが雨天時の屋根の範囲です。屋根が架設されているのはメインスタンドの中央・上段席のみとなっています。メインスタンド前方席やバックスタンド、芝生席には一切屋根がありません。さらに、風向きによってはメインスタンド上段であっても雨が吹き込むケースがあります。競技スタンド内での傘差し観戦は後方視界を遮るため原則マナー違反や禁止となる場合が多く、雨天予報時はレインポンチョやレインコート、荷物を丸ごと包める大型ゴミ袋を必ず持参してください。
