加速に乗った後、減速を防いで最高速度を引き上げるには走りのフォーム改善が欠かせません。なかでも即効性が高いのが、腕振りと足の接地ポジションの見直しです。
腕振りのコツは、肘の角度を約90度に固定し、前に振るよりも「後ろに鋭く引く」意識を持つことです。肩甲骨を背中の中央に引き寄せるように強く後方へ引くと、骨盤が連動して反対側の脚が素早く前に引き出されます。手のひらは軽く握るか自然に開き、肩の力を抜いてリラックスした状態を保ちます。
足の着地に関しては、つま先だけで走ろうとする「過度なフォアフット」や、かかとから突っ込む「ヒールストライク」はブレーキになります。自分の重心の真下（骨盤の直下）に、足裏全体または母指球付近でフラットに接地し、地面からの反発力を瞬時にもらう感覚を掴むことが重要です。接地時間を極力短くし、地面を「蹴る」のではなく「弾く」イメージで前へ進みます。
