自宅にある一般的なキッチンツールで、安全かつ快適な鼻洗浄液を調製する基本手順をまとめました。
【基本の生理食塩水レシピ（作りやすい500ml分）】
- 一度しっかり沸騰させて冷ましたぬるま湯：500ml（仕上がり温度は体温に近い36〜38℃）
- 食塩（粗塩ではなく精製塩が溶けやすくおすすめ）：4.5g
さらに刺激を極限まで減らしたい場合は、重曹（炭酸水素ナトリウム）を加えるプロ向けのアレンジが効果的です。水500mlに対し、食塩4.5gに加えて食用重曹を1g（小さじ1/5程度）混ぜ合わせると、洗浄液のpHが人間の体液（弱アルカリ性）に近づき、粘膜への当たりが格段にマイルドになります。
