Q1：足裏に強い痛みがある時でも、ゴルフボールでグリグリほぐして大丈夫ですか？
A1：急性期で熱感を帯びている場合や、押して激痛が走る状態での強い刺激は厳禁です。炎症を広げて症状を悪化させるリスクがあるため、痛みが強い時期はアイシングや安静を優先し、痛みが落ち着いてからソフトなマッサージやストレッチへ移行してください。
Q2：足裏がつりやすい体質を改善するには何を摂取すべきですか？
A2：筋肉の収縮と弛緩をコントロールするミネラル、特にマグネシウムとカリウムの補給が効果的です。海藻類、大豆製品、ナッツ類、バナナなどを日常の食事に取り入れ、就寝前にはコップ1杯の常温水を飲む習慣をつけて脱水を防ぎましょう。
Q3：インソール（靴の中敷き）を使うだけで扁平足や足裏の痛みは治りますか？
A3：アーチサポート付きインソールは荷重を分散し、歩行時の負担を軽減する即効性があります。ただしインソールは「外側からの補助」であるため、根本から解消するには自前の筋力を養うタオルギャザーなどのセルフケアを併用することが不可欠です。
