フィットネス現場で最も普及しているバーベルシャフトは、国際的な重量挙げやパワーリフティングの競技会で採用される「オリンピックシャフト」です。一般的な総合フィットネスクラブや24時間ジムのベンチプレス台に常設されているバーは、男子用オリンピックシャフト（重量20kg、全長約2200mm、スリーブ径50mm）が基本仕様となっています。プレートを一切装着しない状態であっても、バーを持ち上げるだけで正確に20kgの負荷が上半身にかかります。
しかし、現場のリサーチを進めると「すべての棒が20kg」と思い込むことには大きなリスクが伴います。パワーリフティング公式シャフト規格を管轄する国際パワーリフティング連盟（IPF）の競技技術規則では、男子用を20kg（公差わずかプラスマイナス数グラム以内、シャフト径29mm）と厳格に定める一方で、国際ウェイトリフティング連盟（IWF）規格などでは女性用バーベルシャフト（重量15kg、全長約2010mm、シャフト径25mm）が正式に定義されています。女性用シャフトは手の小さなアスリートが確実にフックグリップを組めるよう、握り部分が細く設計されており、一部のトレーニングジムやクロスフィットボックスではこの15kgバーが標準採用されている場面も珍しくありません。
さらに、ホームジムや公共体育館などの小規模施設で散見されるのが「レギュラーシャフト」です。スリーブ径（プレートを通す穴の太さ）が28mmで設計されているレギュラーシャフトは、長さや素材によって重量が7kgから10kg前後と大きく変動します。外見上は同じ金属の棒に見えても、手にする器具の種類を正しく識別できなければ、本来想定していた挙上負荷から5kg〜10kg以上の狂いが生じる事態に直面します。これが「ベンチプレス棒の重さ初心者ガイド」において、まず最初に確認すべき第一の関門です。
