ネット上のコミュニティやSNSでは、「毎日100回のスクワットに挑戦したら、太ももが競輪選手のようになった」「体重は減ったのに太もも周囲径が2cm太くなった」といった悲痛な叫びが散見されます。スクワットで筋肉太りするネットの反応と評判を調査すると、特に自重高回数チャレンジに取り組んだ層からの不満が突出している実態が浮かび上がります。
大手パーソナルジムに所属するチーフトレーナーへの取材によると、入会カウンセリングで「自己流スクワットで太ももが張ってしまった」と相談に訪れる女性の比率は全体の約65%に達するといいます。現場指導者が口を揃えて指摘するのは、「回数をこなすことへの執着が、最も筋肉を太くしやすい浅い膝曲げフォームを生んでいる」という皮肉な真実です。
疲労が蓄積するにつれ、人間は無意識に最も力を出しやすい大腿四頭筋を優先して動かす神経ネットワークを活性化させます。その結果、本来活性化させたい裏側の筋群が休止状態のまま、前ももばかりに疲労物質が溜まり、結果として太もも前面が分厚く張り出す悪循環が固定化されるのです。
