Q1：SNSを完全にやめると、友人関係から孤立してしまいませんか？
A1：一時的に連絡頻度が落ちる知人は出ますが、本当に大切な友人関係が切れることはありません。SNSをやめる前にLINEや電話番号など個別の連絡手段を伝えておけば、必要な交流は継続します。むしろ、お互いの近況を直接会ってじっくり話す関係性が戻り、人間関係の質は深まります。
Q2：仕事の情報収集としてSNSが欠かせない場合はどうすればよいですか？
A2：個人アカウントと情報収集用アカウントを完全に分離し、フォロー対象を信頼できる公的機関や業界の専門家など最小限に絞る方法が有効です。また、ブラウザのブックマークから特定のアカウントのみを巡回し、タイムライン（おすすめフィード）を視界に入れない工夫をすることで、脳疲労を大幅に防げます。
Q3：SNSをやめたいのに、つい無意識にアプリを開いてしまう時の対策は？
A3：スマートフォンの「物理的なアクセスコスト」を増やすことが最も効果的です。アプリをホーム画面から削除してフォルダの奥深くに隠す、画面表示をモノクロ（白黒）設定にして視覚的なドーパミン刺激を減らす、寝室にはスマホを持ち込まないといった環境設計を行うことで、無意識の依存を断ち切ることができます。
