生理が終盤に向かうにつれてプロゲステロンの分泌は落ち着き、体内に溜まっていた不要な水分が尿や汗として排出され始める。ここから排卵期までの約1週間〜10日間は、女性の体にとって最も代謝が上がりやすく成果が出やすい「痩せ期」に突入する。
この痩せ期へスムーズに移行するためのリセット法として、生理終盤から水分代謝を促す軽度の有酸素運動やストレッチを再開するのが効果的だ。無理な断食や激しい運動で体を追い込むのではなく、ホルモンが引きやすくなったタイミングに合わせてスムーズに切り替えることこそが、リバウンドを防ぎながら効率よく引き締める秘訣である。
