かつや全メニューのカロリー一覧【2026年最新】太らない食べ方と裏技の最新情報をご紹介します。役立つ情報が満載です。

かつやのメニューを栄養学的観点から分解すると、一般的な成人男性の1食あたりの摂取目安（約700〜800kcal）を軽々と超えるものが多く存在します。日本食品標準成分表（八訂）増補版の基準値および外食産業の実測データをもとに算出した、主要メニューの推定栄養成分一覧は以下の通りです。

項目・メニュー名推定カロリー・PFCバランス一般的な成人1食の基準編集部の見解・評価カツ丼（梅・80gロース）約1,070 kcal
（P: 29g / F: 42g / C: 135g）650〜750 kcal
（脂質 20g前後）王道の看板商品。脂質と炭水化物が突出しており、単品でも成人1食の必要量を大きく上回る。カツ丼（竹・120gロース）約1,260 kcal
（P: 37g / F: 52g / C: 145g）650〜750 kcal
（脂質 20g前後）肉厚で満足度は極めて高いが、脂質が50g超。運動前のエネルギー補給やチートデイ向け。カツ丼（松・80g×2枚+卵2個）約1,530 kcal
（P: 52g / F: 68g / C: 162g）650〜750 kcal
（脂質 20g前後）成人女性の1日分の基礎代謝に匹敵。日常的な摂取は体脂肪増加に直結するヘビー級。ヒレカツ丼（3枚）約940 kcal
（P: 34g / F: 31g / C: 125g）650〜750 kcal
（脂質 20g前後）ロースに比べ脂質が約25%抑制され、タンパク質効率が高い。ダイエッター推奨メニュー。ロースカツ定食（120g）約1,180 kcal
（P: 36g / F: 46g / C: 140g）650〜750 kcal
（豚汁付き）豚汁（小）とキャベツが付くため、カツ丼より血糖値の急上昇を抑えやすい利点がある。豚汁定食（ロースカツ・豚汁大）約1,020 kcal
（P: 38g / F: 41g / C: 122g）650〜750 kcal
（具沢山スープ）豚汁（大）は野菜・根菜が豊富。ロースカツが80gサイズのため定食類の中では比較的低カロリー。カツカレー（梅・80gロース）約1,280 kcal
（P: 27g / F: 49g / C: 168g）700〜800 kcal
（高糖質・高脂質）ルウに含まれる小麦粉・牛脂と揚げ物の油が重なり、炭水化物量・脂質ともにトップクラス。朝ロースカツ定食（朝限定）約820 kcal
（P: 26g / F: 32g / C: 102g）500〜600 kcal
（朝食基準）カツが小ぶり（約60g）に設定されており、全メニュー中屈指の低カロリー＆高コスパ。