「2ヶ月で5キロ」という数字は、理論上十分に達成可能です。体脂肪を1キロ落とすために必要なエネルギー消費量は約7,200kcalとされており、5キロの純粋な体脂肪を落とすには合計で約36,000kcalのエネルギー赤字を作る計算になります。
これを60日間で割ると、1日あたりマイナス600kcalのアンダーカロリー計算が必須条件です。このマイナス分を食事制限だけで賄おうとすると基礎代謝が落ちてしまうため、「食事でマイナス400kcal」「軽い運動でマイナス200kcal」といったように、両者を組み合わせることが最も健康的で美しいボディラインを作る近道となります。
