ネット上には「イライラは深呼吸で我慢すべき」「ポジティブ思考で怒りを消去する」といった精神論が溢れていますが、これには大きな落とし穴が存在します。
誤解1：感情を抑え込めば解決する
怒りという感情を「感じてはいけないもの」として力づくで抑圧すると、脳内ではストレスホルモンであるコルチゾールが過剰分泌され続けます。その結果、ある限界点に達した瞬間に些細なきっかけで爆発するか、あるいは身体症状（頭痛、胃痛、不眠）として表面化することになります。「怒りを感じている自分」を否定せず、感情をそのまま観察する態度が医学的にも推奨されます。
誤解2：更年期やPMSは年齢的に仕方がないと諦める
「閉経前だから」「毎月のことだから」と放置されがちな更年期障害のイライラやPMSですが、我慢を重ねることで家庭環境や職場関係が深刻なダメージを受けるケースは少なくありません。現在は低用量ピルやホルモン補充療法（HRT）、漢方治療の選択肢が確立されており、適切な処方によって日常生活の快適度は劇的に改善します。
