チームの総合タイムを最速にするには、単に足の速い順に並べるやり方を直ちに改める必要があります。各走者の特性、コーナリング適性、精神的なプレッシャー耐性を加味した運動会リレー走順の決め方が不可欠です。
4人編成リレーにおけるセオリーは、以下の通りです。
- 第1走者（チームで2〜3番目の走力・スタートのスペシャリスト）：
静止状態からの加速力に長け、スターターピストルの音に対する反応速度が鋭い選手を配置します。第1走者は唯一「バトンを受け取る」動作がなく、「渡す」ことだけに集中できるため、集中力が高くインコースをブレずに走れるタイプが適任です。 - 第2走者（チームで最も安定感のある選手・直線スピード型）：
バックストレート（直線区間）を長く走るポジションです。受け取ると渡すの2回を行うため、走力だけでなくバトンワークの器用さが求められます。ここで順位を押し上げ、先行逃げ切りの展開を作ることが勝利への王道パターンです。 - 第3走者（コーナリングの名手・チームの支え手）：
第3コーナーの曲線をトップスピードで走り抜けなければなりません。遠心力に負けず体を内側に傾けて走れる技術を持つ走者を充てます。混戦時にも冷静にテイクオーバーゾーンを活用できる状況判断力が必要です。 - 第4走者（アンカー・チーム最速のエース・勝負強さ）：
チーム最速のタイムを誇ることはもちろん、前を走る走者を視界に捉えても焦らず、競り合いで競り勝てる強靭なメンタルが求められます。単独走のスピードに加え、「追いつく、抜き去る」ための勝負勘が不可欠です。
