母乳育児において食事は大切な土台ですが、「あれを食べてはいけない」「これを食べなければいけない」とストイックになりすぎることは、かえってストレスとなり母乳分泌の妨げになりかねません。母乳の生成において何より重要なのは、十分な水分補給、温かい和食中心のメニュー、そしてママ自身の休息とリラックスです。
自炊が難しいときはコンビニや宅配食を柔軟に頼り、手軽なおやつで息抜きをしながら、無理のないペースで授乳期間を過ごしてください。 （出典: 母乳 に いい 食べ物（Yahoo!ニュース））
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