ツボを強く刺激できなくても、重だるい足を快適にする安全なセルフケアは数多く存在します。医療現場で推奨されている助産師推奨セルフケアを取り入れてみてください。
・足湯（フットバス）で深部から保温
38〜40度程度のぬるめのお湯にくるぶしの上まで浸し、10〜15分ほど温めます。物理的な温熱効果で抹消血管を広げ、ツボに直接強い圧をかけることなく安全に循環を改善できます。
・オイルを使ったソフトな撫で流し
ホホバオイルなどを手に馴染ませ、足先からふくらはぎ、膝裏のリンパ節に向かって「下から上へ」軽くなで上げるマッサージを行います。皮膚を滑らせる程度の優しいタッチでも、リンパ液の回収には十分な効果を発揮する妊娠中むくみ解消法です。
・着圧ソックスとクッションの活用
昼間はマタニティ用の低着圧ソックスを着用し、就寝時はクッションの上に足を10〜15cmほど高くして乗せることで、重力による水分の滞留を防ぐことができます。
