Q1：妊婦用の着圧ソックスは就寝中も履いたままで良いですか？
A1：就寝時は横になることで自然と足の血液が心臓に戻りやすくなるため、基本的には日中用の強い着圧ソックスを一晩中履き続けるのは避けてください。締め付けが強すぎると血行不良や皮膚トラブルを招く恐れがあります。夜間に着用する場合は、就寝時専用の低着圧設計（圧力値が低いもの）を選び、違和感があればすぐに脱ぎましょう。
Q2：足を高くして寝るのはむくみに効果的ですか？
A2：仰向けで足を高くしすぎると、大きくなった子宮が下大静脈を圧迫して「仰臥位低血圧症候群」を引き起こし、気分が悪くなることがあります。足を上げる際は、クッションや丸めたタオルを使って足首を10〜15cm程度軽く持ち上げる程度にとどめ、シムス位（横向きで上の足を前に出し、抱き枕などを挟む姿勢）で休むのが母体と胎児にとって最も安全で効果的です。
Q3：足がつる（こむら返り）のも、むくみと関係がありますか？
A3：密接に関係しています。足の血流が滞って老廃物が溜まることや、冷え、マグネシウムやカルシウムなどのミネラル不足、骨盤の歪みによる筋肉の緊張が重なることで、夜間に激しいこむら返りが起きやすくなります。むくみ対策のマッサージや入浴による保温、ミネラル補給は、こむら返りの予防にも直結します。
