眠い時にコーヒーを飲んでも効かないと感じていた現象の裏には、アデノシン受容体の飽和や睡眠負債といった生化学的な必然性が潜んでいました。睡魔に襲われてから慌ててカップを手に取る対症療法から脱却し、「ピーク前の摂取」と「直後15分のコーヒーナップ」を取り入れることで、午後の作業効率は見違えるほど向上します。
1日の安全摂取量である400mg（カップ3〜4杯程度）の枠を守りつつ、夕方以降の摂取を控えて夜間の本睡眠の質を担保する――。カフェインの特性を科学的に把握し、自分の身体のリズムに合わせて賢く使いこなすことこそが、日々のパフォーマンスを極限まで高める最も確実なアプローチです。 （出典: 眠い時 コーヒー（Yahoo!ニュース））
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