Q1：食後すぐに寝てしまうと太るというのは本当ですか？
A1：事実です。食後すぐに睡眠状態に入ると、エネルギー消費が落ちるだけでなく、インスリンの分泌によって余剰エネルギーが中性脂肪として蓄積されやすくなります。さらに胃腸が休息できず睡眠の質が低下するため、食後は最低でも2時間以上空けることが推奨されます。
Q2：寝ている途中で自然に寝返りを打つのは問題ありませんか？
A2：まったく問題ありません。むしろ寝返りは血行不良を防ぎ、筋肉の緊張をほぐすために生理的に不可欠な動作です。入眠時の初期姿勢として適切な向きを選び、入眠後の寝返りは無理に制限しないのが健康的な快眠の鉄則です。
Q3：胃もたれや消化不良改善策として、寝る向き以外にできる対策はありますか？
A3：夕食の脂質を控えめにすること、就寝前のアルコールやカフェインを控えること、ぬるめの入浴で副交感神経を優位にして消化管の血流を促すことが極めて有効です。消化酵素を含む大根やキャベツなどを夕食に取り入れるのも効果的です。
