フィットネス界隈で根強く信じられている誤解の一つに、「開脚は180度開いて床にベタッとつかなければ意味がない」という極端な言説があります。しかし、解剖学的に骨盤と大腿骨の形状には明確な個人差が存在します。寛骨臼の深さや大腿骨頸部の角度（前捻角・傾斜角）によっては、開脚ストレッチ 180度の動作が骨同士の衝突（大腿骨寛骨臼インピンジメント）を引き起こし、関節唇を損傷させる恐れがあります。
また、床に座る開脚だけでなく、お尻を浮かせて行うV字バランス コツについても誤解が見られます。「脚を腕力で無理やり引っ張り上げる」のではなく、「腹圧を高めてみぞおちから脚を遠くへ伸ばす」のが本来の運動連鎖です。同様にヨガ 開脚 ポーズ（ウパヴィシュタ・コナーサナなど）においても、柔軟性誇示ではなく呼吸の通り道を作ることが主目的です。無理に可動域を広げようとせず、自身の骨格特性に合わせた「快適な伸び感」を追求することが肝要です。
