姿勢を維持しようと気をつけるだけでは、無意識の学習中に必ず元の姿勢へ戻ってしまいます。首に負担をかけないための最も確実な防衛策は、自分の体格に合わせた机と椅子の高さ設定です。
人間工学に基づく適切な机と椅子の高さ関係（差尺：さじゃく）は、以下の計算式で求められます。
・座面の高さ（cm） ＝ 身長 × 0.25
・差尺（座面から天板までの高さ） ＝ 身長 × 0.17
・最適な机の高さ（cm） ＝ 座面の高さ ＋ 差尺
例えば身長165cmの場合、椅子の座面高は約41cm、差尺は約28cmとなり、机の高さは69cmが黄金比率となります。足裏全体が床にぴったり接地し、机の上に肘を置いたときに肘の角度が90〜100度になる状態が理想的です。
【プロの結論】傾斜台やスタンドを導入すべき人・慎重になるべき人の条件
学習環境の改善にあたり、すべての人に同一の道具が適しているわけではありません。自身の学習スタイルに応じた適切な選択が求められます。
【即座に導入すべき人】
・1日3時間以上の学習を継続している受験生・資格試験学習者
・タブレット端末や分厚い専門書を並行して多用する人
・夕方以降に首の後ろから後頭部にかけて締め付けられるような頭痛が出る人
【慎重な導入・調整が必要な人】
・手首を大きく動かして製図や大型用紙への記述を主に行う人（傾斜がきつすぎると手首に負担がかかるため、緩やかな傾斜角度を選ぶ必要があります）
・すでに手や指先にしびれが出ている人（自己流の道具選びで済ませず、まず整形外科専門医の診断を優先してください）
