医療機関を受診する前の目安として、世界中の手外科・整形外科の臨床で用いられている信頼性の高い誘発テストを自宅で実施してみましょう。
① ファレンテスト（Phalen Test / 手根管症候群の検査）
胸の前で両手の手の甲をぴったりと合わせ、手首を直角（90度）に深く曲げた状態をキープします。
👉 判定：約40〜60秒以内に、親指・人差し指・中指のしびれや痛みが明らかに強くなれば「手根管症候群」の陽性サインです。
② ティネル徴候（Tinel Sign）
手のひらを上に向け、手首のしわの中央付近（親指の腱の内側）を、反対の手の人差し指や中指で軽くトントンと叩きます。
👉 判定：指先（親指・人差し指）に向かってビリッと電気が走るような放散痛があれば陽性です。
③ スパーリング・ジャクソンテスト（頸椎疾患の検査）
椅子に背筋を伸ばして座り、首を後ろに反らした状態で、しびれのある側へ首を少し傾けます。
👉 判定：首から肩、腕、指先にかけてピリッとした痛みが走る場合は「頸椎症性神経根症」の疑いがあります（※首に激痛が走る場合は無理に続けないでください）。
