捻挫を早く治すマッサージの真実！患部を揉むリスクと正しい血流ケアを詳しくリサーチ! 読者が気になる トピックの裏側を凝縮して配信します。

捻挫の重症度は靭帯の損傷レベルに応じて3段階（Grade 1〜3）に分類されます。適切なマッサージを取り入れるためには、現在の損傷ステージを正しく把握することが欠かせません。

損傷度（重症度）靭帯の損傷状態全治の目安期間マッサージ・リハビリの開始時期1度（軽度）靭帯の微小断裂・一時的な伸長（自力歩行可能）1〜2週間程度受傷後3日目以降から周囲マッサージ開始2度（中等度）靭帯の部分断裂・広範囲の皮下出血（跛行を伴う）3〜6週間程度受傷後1〜2週間の固定後、医師の確認を経て開始3度（重度）靭帯の完全断裂・関節の不安定性（歩行困難）2〜3ヶ月以上（手術検討）専門医による治療・理学療法士の指導下のみ

患部そのものに対する軽擦（さする程度のマッサージ）が解禁されるのは、熱感や安静時痛が完全に消え去った回復期（軽度の場合で受傷後1週間以降）です。瘢痕化した組織の柔軟性を取り戻すために行うものであり、それ以前の段階では患部周辺への間接的アプローチに徹する必要があります。