「7時間以上寝ているのに疲れが取れない」という状態が続いている場合、睡眠の量ではなく睡眠の質を低下させる物理的なトリガーが寝室内に潜んでいます。人間の体は入眠時に深部体温を急激に下げることで深い休息状態に入りますが、室温が高すぎたり湿度が過剰だったりすると、体温調節がうまく機能せず交感神経が優位なまま朝を迎えてしまいます。
さらに見落とされがちなのが、微小な光刺激線です。街灯や家電の待機ランプ、スマホの通知LEDなどが網膜を刺激し、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を著しく抑制します。本人は熟睡しているつもりでも、脳波測定では中途覚醒や浅いレム睡眠が頻発し、結果として翌朝の倦怠感や集中力低下を引き起こすのです。
