血圧の数値に一喜一憂するフェーズは今日で終わりにしよう。数字は、あなたの生活習慣が血管に与えている影響を映し出す鏡にすぎない。
改善への一歩は、毎日の減塩から始まる。日本の食文化は塩分が高くなり勝ちなため、出汁やスパイスを活かした調理法への切り替えが効果的だ。さらに、ウォーキングなどの軽度な有酸素運動を毎日の習慣に取り入れることで、血管の柔軟性を維持しやすくなる。
もし健康診断や家庭での測定で慢性的な高値が続く場合は、迷わず専門医を頼ってほしい。血圧のコントロールは、10年後、20年後の自分の健康と命を守るための最も確実な投資なのだから。 （出典: 年齢 別 血圧 平均（Yahoo!ニュース））
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