お米300Gは実は何合？水加減から炊きあがり重さまで徹底解説に関する知りたいポイントを初心者にも親しみやすくまとめました。要点を確実におさえることができます。

自炊やカロリーコントロールを行う読者のために、生米300gを炊飯した際の各パラメーターを客観的データに基づいて一覧化しました。

項目詳細・数値データ一般的な基準・相場編集部の見解・評価合数換算白米：2.0合 / 無洗米：約1.9合1合＝150g（白米）白米ならジャスト2合として計量可能最適な水の量360ml〜400ml（重量比1.2〜1.3倍）1合あたり約200ml前後炊飯器の「2合目盛り」でジャストお米300g 炊きあがり重さ約660g〜680g（生米の約2.2〜2.3倍）1合炊飯後＝約330〜340g吸水によって重量が2倍強に増加茶碗杯数・人数目安お茶碗 約4杯〜4.5杯分（2〜3人分）普通盛り1杯＝約150g1人暮らしなら約2日分・冷凍保存に最適白米300g カロリー生米：約1,026〜1,056kcal（炊飯後も同等）100g（生米）＝約342〜352kcalお茶碗1杯（150g）換算で約234〜240kcal