スキニーが映える！大転子を引っ込めて下半身太りを解消する技術の基本情報から最新動向までをわかりやすく整理しました。

ストレッチで関節の位置を整えた後、その位置をキープするために欠かせないのが「中殿筋」の働きだ。骨盤の安定装置として機能するこの筋肉が休眠状態にあると、歩行時に骨盤が左右に揺れ、大転子を再び外側へ押し出してしまう。

片足立ちになったとき、骨盤が水平を保てずに傾いてしまう人は中殿筋が使えていない証拠だ。歯磨きの最中に軽くお尻の外側に意識を向けながら片足立ちをキープするなど、日常の隙間時間を使った姿勢改善こそが、リバウンドを防ぐ最大の防御策となる。