東洋医学において耳は「腎（じん）」と密接に結びついており、気血の巡りが滞ることで耳鳴りが誘発されると考えられています。ここでは、臨床現場でも多用される代表的な特効ツボの位置と具体的な刺激法を整理します。
1. 耳周りの3大ツボ：耳門（じもん）・聴宮（ちょうきゅう）・翳風（えいふう）の位置
耳の直前・直後にあるツボは、内耳の血流を直接的に促す即効ポイントです。
- 耳門（じもん）：耳珠（耳穴の前にある軟骨の出っ張り）のやや上部、口を開けたときにくぼむ場所。
- 聴宮（ちょうきゅう）：耳珠の真ん中直前、口を開けると大きく凹む場所。内耳神経の緊張を緩める最重要ツボです。
- 翳風（えいふう）：耳たぶの裏側、乳様突起（骨の出っ張り）と下顎角の間のくぼみ。自律神経調整と首周りの血流改善に極めて優れています。
【押し方のコツ】：人差し指または親指の腹を当て、息を吐きながら「痛気持ちいい」と感じる強さで5秒間ゆっくり圧迫し、5秒かけて力を抜きます。これを1セット3〜5回、朝晩や作業の合間に行うのが効果的です。決して爪を立てたり、強く連打したりしてはいけません。
2. 手にある遠隔アプローチ：中渚（ちゅうしょ）
手の甲にある中渚（ちゅうしょ）は、薬指と小指の骨の接合部から手首方向へ向かった小さなくぼみに位置します。三焦経という経絡に属し、突発的な耳鳴りやめまい、首肩のコリによる頭重感を鎮めるツボとして知られています。反対側の手の親指で挟み込むように強めに揉みほぐすと、耳周囲の緊張が和らぎます。
3. 耳周りマッサージとの相乗効果
ツボ押しと併せて、両手で耳たぶを上下・横に軽く引っ張りながら大きく回す耳周りマッサージを取り入れることで、側頭筋や胸鎖乳突筋が弛緩し、内耳への血流循環が劇的に底上げされます。
