SNSのショート動画などで「激痛に悶えながらローラーを転がす姿」が面白おかしく拡散された影響から、痛みに耐えることこそが効果の証拠であると信じ込んでいる人が少なくありません。しかし、運動生理学および解剖学の観点から言えば、筋膜リリース痛すぎる原因と真相は、組織が求めている刺激の許容量を大幅に超過している危険信号にほかなりません。
首都圏10店舗を展開するCUREPRO（キュアプロ）の柔道整復師ら専門チームの報告によると、筋膜は浅筋膜・深筋膜など幾重もの層構造を形成しており、水分やヒアルロン酸を含んだコラーゲン線維とエラスチン線維で構成されています。強すぎる力で上から押し潰すと、組織内の自由神経終末（侵害受容器）が過剰に興奮し、中枢神経系が身体を保護しようとして筋肉を瞬時に硬直させる「防御性収縮」を引き起こします。つまり、筋膜リリース科学的根拠と効果の真相から見ても、過剰な激痛は筋肉を緩めるどころか強張らせる原因にしかならないのです。
さらに見逃せないのが、筋膜リリース逆効果になる理由として多発している毛細血管の破壊と皮下出血です。青あざができるほどの強圧で組織を摩擦すると、筋組織が炎症を起こして線維化が進み、かえって柔軟性を失う二次障害につながります。「痛気持ちいい（10段階の主観的痛みスケールで4〜5程度）」と感じられる力加減を維持し、呼吸が乱れない状態で行うことこそが、組織を正常な滑走状態へ導く絶対条件です。
